33%
국내 성인 스마트워치 사용률. 40대는 47%로 가장 높습니다.
한국갤럽, 2025
웨어러블 기반 개인 맞춤 건강 루틴 플랫폼
나의 기록으로 배우는
나만의 건강 습관
Xelf는 스마트워치와 휴대폰에 쌓인 수면, 걸음, 운동, 심박 기록을 나 자신의 28일 기준선과 비교하고, 오늘 실천할 작은 목표와 나에게 맞는 루틴을 찾아 줍니다.
수면 · 최근 7일
6시간 08분
기준선보다 34분 짧아요
오늘의 작은 목표
잠들기 전 정리를 15분 앞당기기
왜 Xelf인가
기록은 매일 쌓이는데
무엇을 바꿔야 할지는 알기 어렵습니다
45.7%
건강 앱을 내려받은 뒤 일부 앱 사용을 그만둔 비율. 입력 부담과 흥미 상실이 주된 이유였습니다.
미국 성인 1,604명 조사
1만 보
모두에게 같은 하루 목표가 주어지는 경우가 많아, 나의 생활 패턴과 오늘 상태를 반영한 목표를 받기 어렵습니다.
기존 헬스케어 앱 비교
작동 방식
측정에서 조정까지,
매일 이어지는 개인 학습 순환
나의 기록을 나 자신의 기준과 비교하고, 작은 실천과 루틴 테스트의 결과를 다음 목표에 다시 반영합니다. 쓸수록 나에게 맞는 방향으로 좁혀집니다.
- 1
측정
워치와 휴대폰의 수면, 걸음, 운동, 심박 기록을 자동으로 모읍니다.
- 2
이해
최근 7일을 나의 28일 기준선과 비교해 6개 영역의 변화를 봅니다.
- 3
실천
가장 멀어진 영역에서 오늘 할 수 있는 목표 하나를 받습니다.
- 4
테스트
14일 루틴 테스트로 실천한 날과 쉬는 날을 비교합니다.
- 5
학습
나에게 효과가 있었던 행동을 기록에서 확인합니다.
- 6
조정
실천율과 결과에 맞춰 다음 목표와 난이도를 정합니다.
다음 목표에 반영하며 다시 1단계부터 이어집니다
서비스
하루 한 번 열어 보면 충분하도록
측정
기록은 자동으로 연결됩니다
Android는 Health Connect, iPhone은 Apple 건강 앱과 연결합니다. Galaxy Watch와 Apple Watch의 기록도 함께 가져오고, 휴대폰과 워치에 겹쳐 쌓인 기록은 하나로 정리합니다.
- 수면, 걸음, 운동, 안정 시 심박, 심박 변이도, 체중
- 따로 입력할 필요 없이 하루 단위로 정리
이해
나 자신과 비교하는 6개 영역 밸런스
나의 최근 28일을 기준선으로 삼아 최근 7일을 봅니다. 수면, 활동, 운동, 회복, 몸 상태, 생활 리듬이 평소와 얼마나 달라졌는지 한눈에 보입니다.
- 기록이 7일 미만이면 보정 중으로 표시해 섣부른 해석을 막습니다
- 생활 리듬은 잠들고 깨는 시각의 규칙성으로 봅니다
변화
평소와 달라진 순간을 타임라인으로
평소 범위를 며칠 넘게 벗어난 변화만 골라 시간순으로 보여 줍니다. 하루 이틀의 짧은 흔들림은 걸러 내고, 이어지는 변화에 집중할 수 있습니다.
- 걸음은 요일별 생활 패턴을 고려해 비교합니다
- 원하면 새 변화가 생겼을 때 알림을 받습니다
실천
오늘 할 수 있는 작은 목표 하나
기준선에서 가장 멀어진 영역 가운데 실천할 수 있는 목표 하나를 고릅니다. 같은 목표를 1~2주 이어가며 습관으로 만들고, 실천율에 맞춰 난이도를 조정합니다.
- 회복 신호가 평소보다 낮은 날은 한 단계 가볍게
- 워치 기록으로 실천 여부를 확인해 체크 부담을 줄입니다
테스트와 학습
나에게 맞는 루틴을 직접 확인하는 루틴 테스트
카페인 컷오프, 저녁 식사 후 걷기, 일관된 취침 시간 가운데 하나를 14일 동안 해 봅니다. 14일 중 4일은 쉬는 "회복의 날"로 두고, 실천한 날과 쉬는 날의 기록을 같은 기간 안에서 비교합니다.
- 결과는 "나에게 효과 있는 것"에 차곡차곡 쌓입니다
- 관찰된 개인 패턴으로 설명하고, 의학적 판단을 하지 않습니다
차별점
기록을 해석하고, 실천으로 잇고,
결과에서 다시 배웁니다
01
개인 기준선 엔진
나의 28일 기록을 기준선으로 삼아 변화를 해석합니다. 심박과 체중처럼 높고 낮음만으로 판단하기 어려운 지표는 안정성과 나의 목표 방향으로 봅니다.
02
적응형 목표 엔진
최근 변화, 관심 영역, 실천율을 함께 고려해 목표를 고르고, 너무 어렵거나 쉬우면 난이도를 조정해 꾸준한 달성 경험을 만듭니다.
03
회복의 날을 둔 루틴 테스트
같은 기간 안에서 실천한 날과 쉬는 날을 비교하므로 계절이나 일정 같은 다른 요인의 영향을 줄이고, 나에게 맞는 습관을 더 분명하게 확인합니다.
04
단계적 개인화
처음에는 공통 기준에서 시작하고, 기록과 루틴 테스트가 쌓일수록 나의 반응을 더 크게 반영합니다. 쓸수록 나에게 맞는 추천이 됩니다.
데이터 원칙
내 건강 기록은
내 휴대폰에서 먼저
건강 기록은 민감한 정보입니다. Xelf는 꼭 필요한 만큼만, 동의한 범위 안에서만 다룹니다.
기본 분석은 휴대폰 안에서
개인 기준선, 밸런스, 오늘의 목표, 루틴 테스트 계산은 휴대폰에서 이뤄집니다.
서버 저장은 동의한 경우에만
따로 동의하면 원본 대신 하루 단위 요약값만 저장하고, 최근 30일이 지난 기록은 매일 자동으로 지웁니다.
언제든 철회와 삭제
설정에서 동의를 철회하면 서버의 건강정보를 바로 삭제합니다.
웰니스 관리 도구
Xelf는 생활 습관 관리를 돕는 웰니스 서비스이며, 질병을 진단하거나 치료 조언을 제공하지 않습니다.
요금제(예정)
기본 분석은 무료로,
더 정교한 예측은 구독으로
Free
무료
- 28일 기준선과 6개 영역 밸런스
- 오늘의 작은 목표
- 루틴 테스트와 관찰 리포트
개인 반응 예측
Xelf+
월 6,900~9,900원
- Free의 모든 기능
- 루틴 테스트 시작 전 예상 변화와 범위
- 예측 근거 상위 3가지
Xelf Pro
월 12,900~14,900원
- Xelf+의 모든 기능
- 심박 변이도, 생활 기록, 지난 테스트 결과 반영
- 더 좁은 예측 범위
가격은 비공개 베타의 지불 의향 조사를 거쳐 정할 예상치입니다.
일정
MVP에서 정식 출시까지
2026년
MVP 제작
Android, iOS 앱과 API 서버, 건강 데이터 연동, 개인 기준선과 루틴 테스트를 만들고 있습니다.
2027년 1월
비공개 베타
성균관대학교 구성원을 대상으로 실제 기록으로 해석의 타당성과 실천 효과를 확인합니다.
베타 이후
정식 출시와 구독
베타 결과로 예측 기능과 요금제를 다듬어 정식 버전을 출시합니다.
확장
기업 건강 프로그램
검증한 루틴 테스트를 임직원 4주 건강 프로그램으로 묶어, 참여자 동의를 받은 익명 집단 리포트와 함께 제공합니다.
문의하기
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